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婆婆更年期后腰酸背痛,怎么办?

2018-07-12 14:47

导读:前几日,设计部的小武看起来脸色不怎么好,以往每天都从家里带丰盛的便当,中午也开始点起外卖,一问才知道她婆婆腰酸背痛没法儿下厨,“罢工”了。




  01 “厨娘”罢工了
 

  前几日设计部的小武

  看起来脸色不怎么好,

  以往每天都从家里带丰盛的便当,

  中午也开始点起外卖,

  一问才知道

  她婆婆腰酸背痛没法儿下厨,

  “罢工”了。
 

  ▼


 

  小武的婆婆是个家庭主妇,

  更年期的时候没太注意补钙,

  落下了这个毛病。

  小武自己又不会做饭,

  一家人吃了1个星期的外卖度日,

  真的难以下咽。
 

  ▼


 

  02 瞬间就老去的妈妈
 

  小吴趁着周末回娘家住了几天,

  爸妈看起来身体没什么问题,

  但以往和自己差不多个头的妈妈,

  怎么好像突然矮了一大截,

  看起来就像老了10岁。
 

  ▼


 

  ▲
 

  仔细观察后才发现,

  原来妈妈有点驼背,

  身子好像直不起来,

  算算妈妈前年退休时就过了50岁生日了。

  难道真的是老了?
 

  03 “女神”变“村姑”
 

  运营部的主管是个事业小成的女强人,

  虽然刚生完孩子不久,

  但妆容精致、衣着考究,

  每天8点准时拎着小包出现在办公室,

  精神抖擞的样子。
 

  ▼


 

  最近突然憔悴了不少,

  既不化妆也不勤换衣,

  一问才知她婆婆前几日外出

  摔了一跤,骨折了,

  她一个人又要带孩子,

  又要照顾生病的婆婆,

  工作太忙不敢请假,

  着实有点顾不过来了。
 

  ▼


 

  ● ● ●
 

  骨质疏松表现:腰酸背痛、易骨折
 

  据维他狗观察,以上这些问题,不出意外都是骨质疏松引起的。
 

  骨质疏松是由多种原因引起的骨密度、骨质量下降,骨结构遭破坏,造成骨的脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。
 

  典型症状就是腰酸背痛、驼背和容易骨折。
 

  ● ● ●
 

  主要原因是缺钙
 

  那为什么缺钙容易导致骨质疏松呢?这就源于钙在人体中所扮演的重要角色了。


 

  (1)钙是形成和维持骨骼、牙齿结构的物质
 

  不夸张的说,人体中的钙有99%都存在于骨骼和牙齿中。
 

  我们的骨骼像是一座房子,钙就是里面的钢筋结构,其它元素如镁、锌、铜则扮演了砖块水泥的角色。
 

  ▼


 

  缺钙的话,骨骼和牙齿的基本结构就没办法形成,也不能支撑维持原有的结构。
 

  (这也是为什么处于生长期的青少年要补钙的重要原因)
 

  (2)缺钙导致原有骨骼钙丢失
 

  健康的人,血液中的钙(就是那剩下的1%)需要维持在特定的水平。
 

  如果钙的摄入不足,血钙水平就会下降。
 

  血钙下降到一定水平之后,它无可奈何只能扮演一个“暴君”的角色,去“掠夺”骨骼中原有的钙,来维持自己的钙平衡。
 

  ▼


 

  被“掠夺”了大量钙质的骨骼,最基础的“钢筋结构”不完整了,就不能保持骨骼这座房子结构的完整,
 

  很容易“压缩变形”,甚至会发生“倒塌”。
 

  ▼


 

  也就是我们所说的骨质疏松的症状了。
 

  ● ● ●
 

  预防骨质疏松,更年期补钙是关键
 

  对于女性来说,除了年老身体机能下降容易缺钙引起骨质疏松外,更年期后也是一个高发的时期。
 

  ▼


 

  因为女性在更年期时,激素水平下降,导致骨骼中矿物质(主要为钙)的丢失速度加快,
 

  所以对钙的需求量比一般人要大上好几倍。
 

  如果更年期不注意补钙,更年期过后就特别容易骨质疏松,出现上面所说的腰酸背痛、驼背、容易骨折等问题。
 

  ● ● ●
 

  骨头汤并非补钙圣品
 

  大家总有种「吃什么补什么」的美好幻想,总觉得,要补钙就要喝骨头汤。
 

  ▼


 

  虽然骨头汤确实营养价值高,骨头本身钙含量也比较高,
 

  但骨头中的钙需要溶解到汤里面才能被人体摄入和吸收(你总不能直接啃骨头吧),而骨头中的钙能溶解在汤里的量很低。
 

  用1公斤肉骨头煮汤两小时,汤中的含钙量仅20毫克左右。


 

  而且,维他狗告诉你们,骨头汤里的脂肪以及嘌呤含量可是很高的哦,喝太多容易长胖,发生痛风。
 

  ▼


 

  所以推荐更年期女性这种钙需求量特别大的人群,一般食物中又无法足量获取的,钙片不失为一种好的选择。
 

  ● ● ●
 

  两个小技巧让补钙更高效
 

  (1)没事儿晒晒太阳
 

  每天晒太阳 20 分钟以上,可以促进维生素 D 的合成,帮助钙的吸收和利用。
 

  ▼


 

  但是,冬季晴天少,夏天又害怕紫外线伤害皮肤的话,建议考虑维生素 D 补充剂。
 

  (2)再忙也要适量运动
 

  适量的运动能够增加人体对钙的吸收,减少体内钙的流失。
 

  所以每天坚持运动 30 分钟,快走、慢跑、球类运动都很好,广场舞也是可以的~
 

  ▼


 

  参考文献

  [1] 梁淑荣. 缺钙对人体的危害及预防[J]. 广东微量元素科学, 2002, 9(4): 39-40.

  [2] 张军,刘艳. 浅谈如何科学补钙[J]. 中国医药指南, 2013, 11(29): 571-572.

  [3] 贾建国. 浅析老年骨质疏松的原因和治疗方法[J]. 中国卫生产业, 2011, 8(11): 65-65.

  [4] 郭春霞, 廉玉萍, 潘伟. 浅谈如何科学补钙[J]. 内蒙古医学杂志, 2011, 4: 17-18.

  [5] 孟惠平, 李冬莉, 杨延哲. 钙与人体健康[J]. 微量元素与健康研究, 2010 (5): 65-67.

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