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我最大的愿望,就是睡得像死猪一样

2018-05-24 11:17

导读:阳哥所在的公司最近来了一个工作狂领导,要求高,脾气差。领导常常深夜还不睡觉,在工作群里一顿机枪扫射。阳哥为此焦虑不已,辗转反侧难以入睡。




  01 亚历山大的上班族


 

  ▲
 

  阳哥所在的公司

  最近来了一个工作狂领导,

  要求高,脾气差。

  领导常常深夜还不睡觉,

  在工作群里一顿机枪扫射。

  阳哥为此焦虑不已,

  辗转反侧难以入睡。
 

  02 看到床就害怕


 

  ▲
 

  孟璐自从分手后,

  就睡不着了,

  每天在床上就像烙饼一样。

  躺在床上总是担心自己睡不着,

  甚至发展到一看到床就害怕。
 

  03 失眠的老爸


 

  ▲
 

  小美的老爸患失眠症多年,

  眼袋凸出,眼圈黑得像熊猫,

  身体也不好。

  小美很担心老爸的健康状况。
 

  千万不要小看失眠,它会给人带来抑郁等健康威胁。
 

  这里的案例维他狗不想再讲述,因为过于血腥可怕,吓到你们这些花花草草也是不好的。
 

  那么,如果不想依赖副作用大的安眠药来睡个好觉,还能有什么方法吗?
 

  ● ● ●
 

  吃褪黑素可以改善睡眠
 

  在国外,人们通常会吃一种名叫褪黑素的膳食补充剂来改善睡眠。
 

  (别被它的名字所欺骗了哈,它不是可以美白的东东。)


 

  褪黑素并不是安眠药,而是一种激素。你不要一听说是激素就怒取关哈。
 

  这种激素是我们人体自身可以生产的,它是由大脑中一种叫松果体的东东分泌出来的。
 

  ▼


 

  人之所以有睡意,是因为褪黑素给身体各个器官下的指令。它在夜晚是最高领导者,不睡也TM给我睡!
 

  ▼


 

  随着年龄增长,褪黑素的分泌会越来越减少。这就是为什么随着年龄增长,睡眠质量会变差的原因。
 

  所以,我们需要补充一些褪黑素来改善睡眠。
 

  相比较安眠药物,褪黑素更安全,且不会产生依赖性。
 

  ● ● ●
 

  褪黑素怎么吃?
 

  现在市面上的褪黑素有各种剂量的,1mg-10mg不等。开始服用的时候并不是剂量越大就越好,还是要根据你的实际情况来。
 

  维他狗罗列了以下几种情况,你们自己对号入座。
 

  ▼


 


 


 


 

  最后,维他狗还要啰嗦一句,失眠的成因比较复杂,褪黑素只是保健品,并没有治疗作用,只能改善改善睡眠~
 

  参考文献

  [1] 谷悦. 解读褪黑素[J]. 中国食品, 2016 (2): 136-136.

  [2] 李岩, 周凤翔, 陈嘉峰. 失眠的原因及相关因素[J]. 中国老年学杂志, 2009, 29(1): 115-117.

  [3] 梁竹, 魏玮, 陶利. 褪黑素在治疗睡眠障碍中的研究进展[J]. 解放军药学学报, 2014 (1): 82-85.

  [4] 梁慧莉,赵鹏,覃辉艳,等.褪黑素改善睡眠功能实验研究[J]. 中国卫生检验杂志, 2010, 20(2):307-308.

  [5] 贾娇, 任燕, 杨红. 褪黑素及褪黑素能药物临床应用的研究进展[J]. 国际精神病学杂志, 2014, 3: 017.

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