睡眠问题一直困扰着很多人，比如失眠、睡眠浅易惊醒、多梦等等，这些情况，都是一个人睡眠不好的象征。

睡眠其实是一个两种睡眠状态交替的过程。人的睡眠状态分为深睡眠和浅睡眠，当人们处于睡眠状态时，深睡眠和浅睡眠有规律的交替，反复进行，一直持续到清醒。当人们处于深睡眠时，大脑会处于一个充分休息的状态，这个时候，不管是对于稳定情绪、平衡心态，还是恢复精力等，都十分重要。同时，在这个时候，人体还可以产生很多抗体，可以帮助人们增强抵抗力。

而浅睡眠是一种表层睡眠，人们甚至还会根据梦境做一些动作。不过浅睡眠十分容易被惊醒，如果稍有声响或者光亮，就会从睡梦中醒来。

正常的睡眠是这两种状态交替进行，如果一直处于浅睡眠状态下，那就说明睡眠质量不佳。

对于女生来说，睡眠不仅关系到身体健康，还会影响身材与容貌。因此一个好睡眠，对女生十分重要。

那女生睡眠不好、睡眠浅是什么原因？

女生睡眠浅可能是因为过度劳累的原因。有些人会觉得累一点可能会有利于睡眠，其实疲劳程度也是会影响睡眠的。当身体过于劳累的时候，反而会容易睡不着，或者睡眠浅的情况。比如连续跨越几个时区的飞行，体内的生物钟还没有调整过来，像这种情况，就容易浅睡眠。

2、心理原因

很多女生睡眠浅，是因为心里藏着事情，为工作、生活上面的事情担心焦虑，担心家庭、担心升职、担心感情问题，白天想不到的事情，到了晚上，通通都开始想起来，好不容易睡着，也会做很多梦，容易醒。

3、疾病原因

身体发生疾病，也会造成女生睡眠浅。比如很多疼痛类疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病、哮喘、溃疡病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合征、脑疾病、女生痛经等，这些疾病常常会引起失眠。

4、精神疾病

很多女生睡眠浅，也可能是因为一些精神疾病造成的，比如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、人格障碍等等，都会造成睡眠浅甚至是失眠。

外界因素：环境影响

很多女生睡眠浅，可能并不是因为生理的原因，而是周围环境的影响。人在尚未入眠的时候，噪音或者光照都很容易干扰睡眠，温度也是如此，高温或者严寒都会影响睡眠。

睡眠的地方对睡眠影响也很大，寝具不恰当，床垫太硬或者太软，被子过厚或者过薄，都会影响睡眠质量。

有些女生睡眠浅，还可能是因为有认床、认房的情况，也就是说环境的改变，不熟悉的陌生环境会让女生产生一种不安全感，就算睡着也会处于一种浅睡眠状态。

除开外界和生理方面的因素，饮食也是导致失眠的一个重要因素。

有些女生在工作中为了提神，会经常饮用咖啡、绿茶、酒水等等饮品，这些饮品中含有各种兴奋剂，容易让人体处于一个兴奋的状态，在该休息的时候，会严重影响人们的睡眠，导致睡眠浅甚至是失眠的状况。

女生睡眠浅一定要找准根本原因，这样才能有的放矢，早日拥有一个好睡眠。