冬季是一个万物肃杀的季节，除了注意平时增加衣服保暖外，还要注意冬季养生，冬季的时候气温降低，人体阳气内敛，新陈代谢也变慢，稍微一不注意就会容易导致心血两虚，所以冬季养肾是关键，因为肾是为身体提供热量的主要来源，那么，冬季养生还需要注意什么呢？

 
冬季养生

冬季养肾可以从饮食上加以调养，注意热量的补充，冬天里面可以吃些产热量较高、补肾益肾的食物，比如：狗肉、羊肉、核桃、板栗等。冬季的时候一定要避免吃寒性食物，因为食物过凉会容易刺激人体脾胃，造成血液流通不畅，进而影响到其他脏腑的血液流通，危害人体健康。冬季也可以吃些苦味的食物，比如：莴苣、羊肝、猪肝等，有利于补益心脏，增强肾脏功能。

冬季还要注意防寒，都说“寒从脚下起”，冬天又是气温最低的一个季节，所以一定要注意护脚保暖，每天晚上的时候可以用热水泡泡脚，然后按摩一小会儿，促进身体血液循环，可以起到养肾的作用，冬季在睡眠这块可以遵循“早卧晚起”的原则，睡眠的时候也要注意防寒保暖，关好窗户，避免寒气入体。冬季的时候也要注意健身，多做运动，不要因为天气寒冷就不想动，这样会更犯困，抵抗力也会下降，所以冬季可以多做些自己己所能及的运动，不仅可以增强自身的抵抗力，还可以帮助肺气呼吸，预防呼吸系统疾病。

冬季养生可以吃些什么呢？

1.黑豆：黑豆在豆类中比较常见，营养也比较丰富，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，还有一些微量元素，黑豆皮还含有花青素，具有抗氧化性，能够清除人体内的自由基，增强肠胃的蠕动，起到养颜美容的作用。并且中医学说黑色属水，水走肾，“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人可以多吃点黑豆，对肾脏功能有不错的保护作用。

 
黑豆

2.枸杞：枸杞味甘性平，具有润肺止渴、滋补肝肾、益精明目的功效，枸杞富含维生素和微量元素，能够提高人体的免疫力，抑制癌细胞的生长，延缓人体衰老。枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但是由于温热身体的效果比较强，像身体有炎症、感冒发烧、腹泻的人就最好不要食用了。

 
枸杞

3.栗子：栗子有“千果之王”的称号，不仅含有大量的淀粉，还含有维生素，蛋白质、矿物质等多种营养元素，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。栗子中含有比较多的碳水化合物，食用之后可以帮助人体提供热能，帮助脂肪代谢，此外，栗子中还含有大量的维生素C，能够提高人体的免疫力和抵抗力。

 
栗子

4.冬瓜：一般人会认为冬季天气寒冷，应该吃些温热的食物，而冬瓜性凉，为什么冬天可以吃呢？因为冬天里面很多人喜欢吃羊肉，牛肉等食物，吃多了就容易上火，而如果和冬瓜搭配起来吃，冬瓜具有润肺生津、利尿消肿、化痰止渴的功效，就会改善这种情况，有益于我们的脾胃。

 
冬瓜