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秋季养生需要注意什么呢

2018-12-27 08:52:38      编辑:依依     

秋季意味着与夏天酷暑难耐的季节彻底告别,这个季节也是最容易生病的,因为秋季白天和晚上的温差比较大,人们为了适应这种改变,自身的生理...

秋季意味着与夏天酷暑难耐的季节彻底告别,这个季节也是最容易生病的,因为秋季白天和晚上的温差比较大,人们为了适应这种改变,自身的生理代谢也发生了变化。从中医学的角度来讲,人体和大自然其实是一个有机的整体,当人体的变化和大自然的变化同步时,人们才会保持健康的状态,反之,则会引发各种病症,那么,秋季养生需要注意什么呢?

 
秋季养生

秋主燥,所以在饮食上我们应该保持“秋宜温”的饮食原则,在秋天要避免吃些寒性的食物,多吃些润燥止渴、温补脾肾、滋养调气的温性食物,这样可以有利于保护我们人体的肠胃,防止出现腹泻腹痛的症状。秋天容易导致我们人体各个器官容易干燥,让人感觉身体不舒服,呼吸也不顺畅,所以平时还要多喝点温开水,这样可以有利于滋润我们身体的肺部,在呼吸交换的时候排除身体杂质。并且秋季身体水分蒸发的也比较快,多喝点水除了补充体水分外,还有利于促进身体新陈代谢,提高自身免疫力。

秋季白天和晚上的温差比较大,可能在夏季我们晚上还是开窗睡觉,这样比较凉快,但是秋天雨水比较多,晚上寒气比较重,特别是后半夜,如果开窗睡觉,会感染上风寒,导致身体疲劳无力、全身酸痛,还可能会引起气管炎、咽炎等。因为人在睡觉的时候人体的免疫机能会降低,细菌病毒会乘虚而入,所以在秋季防寒防湿也很重要。

在秋季的时候,人们会常常感到身体很疲倦,这就是我们经常所听到的“春困秋乏”。这是因为夏季的时候我们人体消耗了大量的能量,而秋季正是补充的季节,所以在秋季还要注意保证充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起,平时中午的时候也可以补补觉,睡下午觉。

 
保证睡眠

秋天也是一个容易引起忧思的季节,人们喜欢见落叶回忆以往,其实这不是我们的感情系统出现了问题,而是每个人都会有的共同情怀,只不过不要把这种忧愁放大,不然也会损害到自己,引起心理问题。所以在秋季我们还要注意精神调养,保持一个清静平和的心。平时也要多做下户外运动,早上可以做下晨跑、散散步,或者做个早操,这样可以促进身体血液循环,增强我们的体质,提高人体的免疫力,增强机体适应寒冷气候的能力,抵御疾病的侵袭。

秋季饮食宜忌:

秋季宜吃银耳,不仅可以防止皮肤干燥,还有助于增强人体体液免疫和细胞免疫的作用,抑制肿瘤细胞的生长。秋季宜吃苹果,苹果有润肠通便、生津止渴、养心益气的功效,秋天里面吃的话可以消除疲劳,并且对预防感冒是有好处的。秋季宜喝蜂蜜,秋天里面皮肤易干燥,而蜂蜜却是皮肤最佳的保养品,有排毒美容的功效,并且还能润肺养肺。

 
银耳

秋季忌烟酒,烟酒属于刺激性物品,在秋季这个干燥易上火的季节,最好是少抽烟喝酒。秋季忌寒性水果,秋季人体肠胃道功能下降,不宜吃太多寒性食物,容易伤脾胃,引起腹痛腹泻,所以像西瓜、葡萄、梨子这些性凉的水果要少吃最好是不吃。秋季养胃,一些油腻、油炸、辛辣难以消化的食物也要忌吃。

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