人体的免疫力是当外界各种病原菌侵袭时人体自我抵抗的一种能力，在生活当中，每个人的身体免疫力都是不同的，有强有弱，特别是一些小孩子，身体各项机能发育没有完全，免疫系统功能也没有那么强，生活中稍微不注意就容易生病。

免疫力低下一般主要表现为四个方面：经常感到疲劳、感冒不断、肠胃不好、伤口容易感染。无论是在生活或者是工作当中，经常感觉很累，提不起劲儿，整天无精打采的特别想睡觉，去医院检查也没有发现什么器质性病变，在家里面休息一段时间后精力又缓解，但持续不了几天又出现疲惫的状态，一般这种情况下就是自己身体免疫力下降了。还有天气忽冷忽热的时候，没有及时的增减衣服，导致自己经常的打喷嚏，就很容易的感冒，并且感冒的时间比较长，还会反复发作，这也是免疫力低下的表现。现在很多人喜欢跟朋友在外面聚餐吃饭，一些很普通的菜，但是别人吃了安然无恙，自己却出现上吐下泻的情况，这一般就是自身肠胃系统抵抗力下降了。如果自己身体不小心划伤了一道小口子，伤口过几天出现红肿甚至流脓的状况，别人几天就好了但是你却长时间不能痊愈，这就是免疫力下降的表现。

免疫力是我们身体中的必需品，缺少了它会导致身体各个技能下降，所以，我们一定要提高自身的免疫力。运动是提高身体免疫力的最好方法之一，尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力、促进血液循环。比如：骑自行车，慢跑等，不仅可以锻炼身体，还能缓解压力，使人保持愉悦的心情。有些人晚上喜欢熬夜导致第二天起来总是感觉很累很困，这样的睡眠质量是不高的，并且还会导致身体免疫力下降，所以每天一定要按时睡眠，尽量做到不熬夜，保证每天8小时的睡眠时间，养成良好的生物钟。一般来说，拥有乐观开朗心态的人更能从容的对待压力，把压力降低，这样对身体的免疫系统也会起到很好的保护。在人体生命活动当中，水是重要的媒介，也是不可缺少的，当一个人身体缺水时候，就会感觉口干舌燥，这个时候，身体的免疫力也会下降，所以，一定要坚持每天经常多喝水，不仅能够促进新陈代谢，起到清肠的效果，还能使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，有效的抵抗病菌的侵袭。

免疫力低也可以通过食疗的方法来提高。可以经常吃五谷杂粮，不仅有美容的效果，保持皮肤弹性，延缓衰老，还可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。番茄中富含番茄红素、维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种抗氧化因子，这些物质都可以提高人体免疫力，当人连续两周食用番茄汁后，人体内的番茄红素就会明显上升，T淋巴细胞的免疫功也会得到增强。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬细菌、病毒的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。