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按摩哪些穴位可以改善失眠

2018-11-20 09:03:04      编辑:文亮     

失眠,在中医理论中称之为不寐。传统中医认为,不寐是由于脏腑紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不和,出现气血亏虚、阴阳失调等症状...

失眠,在中医理论中称之为不寐。传统中医认为,不寐是由于脏腑紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不和,出现气血亏虚、阴阳失调等症状。

中医除了使用中药治疗以外,对穴位进行针灸、按摩、推拿等刺激都是中医里非常有效的治疗方法。又因为按摩是其中最为简单的,所以我们今天就来说说,按摩那些学位,有助于改善失眠。

1.促进睡眠——安眠穴:安眠穴有宁心、安神、镇静的功效,对于一般的失眠、燥热不安有着很好的改善作用,可以帮助人安然入眠,所以称作为安眠穴。一般中医治疗失眠,常以此穴位为首选之处。安眠穴的具体位置于颈部,耳部后凹陷处枕骨下凹处的连线中点。


安眠穴

2.调理肝肾——三阴交穴:三阴交穴中的三阴指的是,肝脏、肾脏、脾脏的交汇穴位,所以按摩三阴交穴可以调理肝脾肾的经气,以此实现养肝、健脾、固肾的效果,是这些脏腑的精血流通顺畅,促进心神安宁。三阴穴的具体位置于脚踝内侧,脚踝上三寸(约四根手指的距离),胫骨内侧后边缘处。


三阴交穴

3.宁心安神——神门穴:神门穴是心经的原穴,一般的心身疾病都与神门穴有关。失眠一大因素就是情志不佳导致,所以于心神有直接关系的神门穴也是治疗失眠的中药穴位。神门穴的具体位置于,将手掌心朝上时的腕部,手掌侧的腕横纹的尺侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。


神门穴

以上便是三处具体的穴位,知道了位置以后,我们还需要知道如何进行按摩。有这些穴位都比较小,所以我们采用的是指按的方法。

1.指端按摩法:通过大拇指的指端,按压在穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力,持续发力的进行按摩。在按摩时要做到肩部下沉、肘关节下压、手腕悬空、手掌握拳、指尖用力,小幅度、缓慢进行按摩。

2.侧峰按摩法:以大拇指的指峰一侧按压在相应穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力,持续发力的进行按摩。具体手法同上。

3.纹面按摩法:以大拇指的螺纹面按压在相应穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力,持续发力的进行按摩。具体手法同上。

4.跪推法:以拇指指间关节的背侧按压在相应穴位上。然后以指关节的屈伸以及腕关节的转动发力,持续发力的进行按摩。具体手法同上。


指按法

以上就是几种简单的指按法,每次按摩穴位五分钟左右,每个穴位使用两种方法按摩最为合适。

以上就是失眠时常用按摩穴位及其方法。

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