高血压不仅与遗传和环境因素有关，其实与饮食因素也是密切相关的，随着人们生活水平的提高，在吃的这一方面也越来越丰富，时常大吃大喝，这就导致了高血压变成了我们生活中比较常见的病症，以前高血压都是老年群体，现在也越来越趋近年轻化，市面上很多的降压药其实都是有副作用的，并且降血压也不能完全的依赖于药物，生活中的一些饮食方式也有很好的降压效果，所以，降压最好的办法还是食疗。

1.猕猴桃：猕猴桃被称之为超级降压水果，也被称为“奇异果”，是高血压患者降压首选食物，猕猴桃味甘酸性寒，含有的钾、镁元素能够促使血管正常的扩张，降低血压，并且猕猴桃还富含果胶、植物固醇和膳食纤维，能够有效的降低身体对胆固醇的吸收，改善高血压引起的动脉硬化及高血脂，并防止高血压引起其他的并发症，每天吃三个猕猴桃有助于血压的控制。虽然猕猴桃属于降压的食物，但并不是药物，只能作为高血压患者的饮食调理。

 
猕猴桃

2.海带：海带含有的海带氨酸能够使血压短时间下降，具有降压的效果，此外海带中的褐藻淀粉还具有有效降低血糖的效果，很多高血压患者一般都会伴随有高血脂的情况，海带中的海带多糖能够明显的按捺住高血脂鸡血清总胆固醇、甘油三酯含量的上升，并且削减即主动脉内膜粥样斑块的形成和开展。海带不仅适宜于高血压患者食用，对冠心病患者也是有益的，因为有些冠心病患者的血液时常处于高凝血的状态，而海带多糖具有抗凝血的效果，它的抗凝活性为7肝素u/mg。高血压患者平时可以多煮点海带汤食用，但是要减少食盐的放入。

 
海带

3.茄子：茄子是我们生活中比较常见的蔬菜，不仅味道好，营养价值也比较丰富，对治疗高血压也是有不错的效果的，一般紫色的茄子中富含皂甙和维生素P等物质，维生素P能保持血管壁保持弹性和生理功能，增强毛细血管抵抗力和免疫力，保护心血管，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂。

 
茄子

高血压患者应该注意什么呢？

1.饮食清淡：高血压患者要饮食清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，粗娘，多吃素食，这样才能更好的降血压，少吃油腻，辛辣、浓茶、咖啡等刺激性食品，避免血液循环加速、心跳加快、血压升高。还有忌饮酒，长期饮酒的话更容易诱发动脉硬化，加重高血压。

 
饮食清淡

2.少吃盐： 吃盐过多是引起高血压的重要原因。平时饮食当中要少放盐，每天最好不要超过六克，有效地控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，最好吃含钙、钾丰富，含钠比较低的食物。

3.羊肉狗肉：高血压患者要忌吃羊肉狗肉，高血压大多是因为身体湿热所导致的，而羊肉狗肉属于热性食物，温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。所以最好是不宜食用。

除了饮食之外，高血压患者每天还是要进行适量的运动，保持良好的情绪，这样才能迈向健康。