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减肥吃什么?不能吃什么?

2018-12-17 09:17:38      编辑:依依     

现在生活中很多人为了保持身材去减肥,特别是爱美的女性们,但是他们往往不知道在减肥期间什么能吃什么不能吃,有时候吃错一下,就会事倍功

现在生活中很多人为了保持身材去减肥,特别是爱美的女性们,但是他们往往不知道在减肥期间什么能吃什么不能吃,有时候吃错一下,就会事倍功半,前功尽弃,今天,我们就来说一下在减肥期间的饮食注意事项。

减肥可以吃什么呢?

1.香蕉:香蕉是一种卡路里特别低的食物,并且含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢,香蕉中还含有很高的淀粉,不仅容易饱腹,并且还不会产生过多的能量堆积,是减肥人士的首先食品。但是也不能长期不吃营养食物主要以香蕉为主,不然身体缺乏矿物质还有蛋白质等营养成分,就会发出危险警报,身体会很容易垮掉。

 
香蕉

2.苹果:苹果中含有果酸,能够代谢人体内的多余热量,减少体内的脂肪,并且苹果里面也含有大量的膳食纤维,促进肠胃蠕动,快速排出人体内的毒素,起到排毒养颜的作用,每天饭前吃一个苹果,还可以减少食量,瘦腰收腹,也可以喝些苹果醋,减肥的效果会更好。

3.葡萄柚:葡萄柚中含有大量的维他命C,能够帮助美化肌肤,并且葡萄柚中的酸性物质能够促进消化,但是空腹的时候吃可能会出现肠胃疼痛的症状,因为受不了酸度。葡萄柚也含有纤维素,帮助促消化,润肠通便,并且吃葡萄柚还能增强饱腹感,减少其他事物的摄取,起到减肥的效果。

 
葡萄柚

4.柠檬:柠檬含有大量的果酸,能够增进胃肠蠕动,促进消化,帮助减肥,柠檬中含有的维生素C能够阻止皮肤黑色素的沉积,具有美容的功效,让肌肤更加的光滑细嫩,柠檬中还含有维他命C,不仅能防止牙龈肿出血,还有淡化皱纹的作用。也可以每天喝一小杯柠檬醋,不仅帮助减肥,还能美容养颜。

减肥不能吃什么?

1.可乐和薯条:很多人喜欢点可乐配薯条,但是可乐确实减肥之大忌,因为它含有大量和糖分还有热量,并且可乐还会使我们更有食欲,吃更多的东西,导致自己腰上和大腿上堆积大量的脂肪,还有薯条,薯条属于油炸食品,含有的热量很高,吃多了也会导致脂肪堆积。并且这类食品吃多了还会容易导致冠心病和高脂血症,甚至是致癌。

2.荔枝:大家都知道荔枝很好吃,并且特别甜,因为荔枝的含糖量非常高,但是对于想减肥的人来说却不能多吃,并且如果荔枝空腹吃的话,甜度过高,还会容易刺激胃黏膜,引起高渗性昏迷。平时吃多了还会引起血糖升高,导致糖尿病。

 
荔枝

3.饼干:很多人喜欢吃一些小零食,特别是在办公室的食物,桌子上排满了饼干,作为充饥的小食品,但是饼干类食品却含有大量的糖分,还有色素和香料,不仅容易长胖,此类食物还会严重破坏维生素,影响人的肌肤健康,对于减肥和美容是没有好处的。
 

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