皮肤是人体的第一道防线，可以帮助人体阻隔掉一部分病毒细菌，然而，皮肤的好坏不仅代表着一个人的健康状况，还是影响一个人颜值高低的重要部分。特别是对于女性来说，皮肤不好，比如肤色暗黄、长痘、长色斑、皱纹增多等问题，都是影响容貌的关键，对于爱美的女性来说，是绝对不能忍受的。

皮肤不好

那皮肤不好如何改善呢？

改善皮肤的方法有很多，不过只有内外兼修，效果是最好的。

首先，我们可以通过食疗来改善。

1 柠檬 

柠檬是非常常见的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，特别是含有丰富的维生素C，维生素C具有很强的抗氧化性，可以清除身体中产生的自由基，帮助溶解身体中的毒素，减少身体中毒素的累积。同时，柠檬还可以美容养颜，特别是美白肌肤，效果很好。

2 黑木耳

黑木耳是有名的排毒食材。它含有一种特殊的胶质，可以吸附人体消化系统中的杂质，丰富的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，促使人体内的毒素从代谢系统中排出。身体毒素排出，皮肤的状态就会变好

3 地瓜 

地瓜是一种常见的粗粮。它富含多种维生素和矿物质，还有多种活性成分，碳水化合物含量充足，不过能量较低，很适合减肥和保持身材的人士食用。同时它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，包裹肠胃毒素，帮助肠道排出毒素，是很好的排毒养颜、改善皮肤的食材。

4 胡萝卜 

胡萝卜是很好的排毒食物，它含有一种特殊的胶状物质，可以与体内的重金属离子结合，能有效降低血液中重金属离子的浓度，加速体内重金属离子的排出。胡萝卜还可以帮助防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含有丰富的胡萝卜素，它的强氧化性可以清除导致人体衰老的自由基，同时胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等也有排毒养颜的作用，对于改善肌肤很有帮助。    

5 猕猴桃 

猕猴桃味道酸甜可口，是十分受欢迎的水果，它含有丰富的糖类、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，被称为“天然维生素C片”，是女性排毒养颜、改善肌肤状态的优秀选择。

6 多喝水 

水是身体中十分重要的一种成分，它是身体中循环系统的重要组成部分。每天补充充足的水分，可以帮助促进身体中毒素的排出，养出一身水嫩肌肤。因此，每天需要补充充足的水分，即1500-1800毫升的水。可以在水中放点柠檬，美肤效果会更加明显。

改善皮肤，不仅需要调整饮食，一些生活习惯也要相应的改变。 

1 每天做适量的运动 

运动也是排毒养肤的好方法。适当的运动不仅能够活动筋骨，增强身体抵抗力，提高身体素质，还可以调整皮肤状态、养颜美容。汗液是身体排出毒素的一种途径，适量的运动，可以增加汗液的排出，同时，随着汗液的流出，身体中的一些毒素也会随着汗液一起排出，这就达到了排毒的目的。女性可以选择的比较好的运动有瑜伽、有氧操等强度不是特别大，但是却有一定运动量的运动种类，每天坚持做适量的运动，对改善皮肤效果很好。

2 学会释放情绪 

情绪压抑太久，不仅会影响自己的情绪，还会影响身体的健康，让皮肤冒痘、冒油。学会释放情绪也是一种很好的身体排毒方法。大笑一场或者大哭一场，也是身体排毒的一种途径，有些人压抑太久，因此，偶尔也需要释放自己的情绪，可以看一部忧伤的电影或者品一个爆笑的综艺，都可以达到排毒的作用。特别是对于女性来说，尤其需要释放情绪和压力，如果心情太压抑，生活压力太大，不仅会造成身体健康问题，皮肤也会日渐变差。