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如何提高自身免疫力？

2020-04-08 16:02:23 编辑:郭郭

2020年立春之后但“乍暖还寒”，需提高自身免疫力可以防御危害身体的情况的发生。在新型冠状病毒肺炎疫情严峻时期，注意个人卫生/做到出门戴口罩，进门勤洗手避免细菌感染，引起感冒/咳嗽等呼吸道疾病。

事实上春季气候变化比较大，特别是早晚温差变大，天气还处在忽寒忽暖的阶段，从而导致身体抗寒能力减弱，使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感/肺炎等呼吸系统疾病的发生，或使原有的疾病加重。

众所周知中医养生有“春捂秋冻”的说法，初春时不要过早脱掉棉衣棉裤，可减少常见的呼吸系统传染病的发生，增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者更应该多捂一段时间，不要突然缩减衣物。

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春季随着气温回升，细菌/病毒也开始活跃起来。在疫情影响下应该做到少出门，不去或少去人员密集和空气流通不畅的公共场所，特别是老人孩子和免疫力低下的人群，一定要注意出门戴口罩，经常彻底清洗双手预防疫情病毒感染。

生活中提升免疫力有哪些办法呢？

1.多喝白开水。
初春气候干燥，多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，减少流感发生。同时多喝白开水可增强血液循环，有助于促进人体的新陈代谢，提高人体免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水还能润肠通便，唤醒身体。

2.经常开窗通风
能减少和抑制细菌病毒繁殖，从而预防疾病。大家宅在家还可以进行适当的锻炼，改善心肺功能使身体更迅速地适应春季多变的气候，提高自身免疫力免受疾病侵袭。

3.保持心情舒畅
必要时可以辅助保健品进行调节自身免疫力，同时身体的免疫力也会提高。不妨在维他购商城选择一些适合自己和家人的保健品http://m.vitagou.hk/

最近是疫情防控的关键时期，大家的生活和工作都不可避免地会受到影响，希望大家可以放平心态，当察觉到自己情绪不对时，及时梳理和调节。

相信通过正向的梳理和引导，我们都可以有效避免不良情绪的蔓延，让事情朝着好转的方向奔去。