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减肥误区有哪些?快来看看你中招了没!

2021-02-19 11:34:47      编辑:郭郭     

新年开工后,坐在办公室内发现同事们都多多少少圆润了一些,减肥又被提上了日程,每个人都想拥有凹凸有致的身材。可是如果减肥不当,反而会适得其反哦。

1.误区:多出汗就能瘦

真相:出汗减肥没有科学依据。

据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。

 

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2.误区:水果当主食

真相:不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。

水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

 

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3.误区:保鲜膜瘦腿

真相:中医专家表示,缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。

由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半是水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。

 

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4.误区:多吃鸡蛋补充蛋白质

真相:肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。

健美训练时,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重,在摄入如此大量的蛋白质时,如果不会合理选择食物,随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入。

 

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除了上述情况,有关减肥的产品市面上其实也鱼龙混杂,很多网页宣传广告夸大其词,3天瘦10斤等都是不能偏听偏信的,如果需要减肥保健品来调节,健身减脂等。可以去维他购商城http://www.vitagou.hk/看一下,根据自身情况作出选择。







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