褪黑素，是一种在人类及哺乳动物的大脑松果体内激素。褪黑素的发现已经有一段时间了，对于褪黑素的不断深入研究、了解，逐渐的褪黑素开始被人利用在医学等等方面。今天，我们就来好好谈一谈，褪黑素的功效与作用。

第一，褪黑素是提醒我们睡觉的闹钟。在到了该休息的时间后，松果体分泌褪黑素，以此给大脑发送一个睡眠的信号。形象来说就是，褪黑素出来以后就会对大脑说：“兄弟，该睡觉啦！”然后我们的大脑就开始渐渐进入睡眠状态。

随着年龄的不断增长，人体自身褪黑素的分泌水平在不断下降。而此时服用褪黑素，以此来弥补人体自身分泌不足，这是一种有科学依据的行为。就像我们缺乏维生素，多吃蔬菜水果，是一个道理的。

无论是人自身的排异性或是对于褪黑素的代谢功能、途径都是十分完善的，毕竟褪黑素是我们的人体本身就具备的。所以，在确认自身褪黑素分泌水平下降或是具有失眠症状时，选择褪黑素作为治疗手段，是一种可行的、科学的，有利于改善睡眠的方式。

第二，褪黑素可以消除自由基。除了很早就发现的促进睡眠的功能，近年来研究发现，褪黑素有着消除自由基，保护DNA，防止DNA受到损伤等抗氧化的作用。

第三，褪黑素与癌症有关。随着对于褪黑素研究的不断深入，科学家们发现现代社会癌症越来越多，可能与褪黑素的分泌有着一定的关系。

现代社会，人们处于黑暗环境下的时间越来越少，基本不足八小时，而褪黑素的分泌与光线有着密切关系，当光线较亮时，对于褪黑素是有着一定的抑制作用的。当然这个结论还需要大量的实验证明，想必如果这个题论是正确的话，对于人们的轰动一定很大。

以上就是褪黑素的几点功效与作用。有利就有弊，除了积极作用，消极作用也是存在的。

第一，物极必反的道理是很浅显的，褪黑素同样如此。不论哪种药物，甚至是食物都会存在一定的副作用的。很多人盲目的使用褪黑素，当你服用过多的褪黑素以后，一些耐药性、不良反应就会开始出现。

第二，当你服用褪黑素的时间不当时。我们正常的睡觉时间一般为十一点左右，当你七、八点的时候就服用了褪黑素，褪黑素给你大脑发送睡觉的信号，而你的身体、大脑依然处于一个比较兴奋的状态。这样就会使你身体系统出现混乱，大脑与身体信息不协调，纷纷发动“起义”。

第三，褪黑素也是存在禁忌人群的。对于孕妇而言，是不可以使用褪黑素的，孕妇长期使用可能导致新生儿出现畸形等问题。而小孩也是不可以，并且是不需要褪黑素来帮助睡眠的，小孩的褪黑素水平比成人还高，使用褪黑素对于他们而言有害无益。

以上便是褪黑素的功效与作用，褪黑素对于人们而言有利有弊，不应自己轻易滥用，而是在专业的指导下进行使用。