现在很多女性脸上都很容易长斑，特别是夏天里面太阳比较大，稍微一晒脸上斑点的颜色还会加深，显得更加明显，平时女性会用很多美容祛斑的产品，但是效果微乎其微，并且有些祛斑的产品还含有一些对皮肤不好的化学成分，用起来还不安全，所以想要去掉脸上的斑斑点点还真是不容易。

 
脸上斑斑点点

       一般我们脸上的色斑主要表现为四种：雀斑、黄褐斑、老年斑、晒斑。雀斑主要是为遗传性质的色斑，女孩子比较多一点，一般4岁左右就开始出现斑点，随着年龄的增长，脸上的雀斑会越来越多，也越来越明显，斑点呈浅褐色或者暗褐色黄褐斑大多与身体内分泌失调有关，像月经不调、慢性肾病、经常服用避孕药等都会造成黄褐斑的出现，并且平时精神紧张，心理压力比较大也会使黄褐斑的颜色加重，黄褐斑一般呈现为大片的淡黄色色斑。老年斑大部分都是老年人脸上呈现的色素沉淀，主要是因为年龄增长，身体新陈代谢变得缓慢导致的。而晒斑顾名思义就是因为平时晒太阳过度，导致皮肤基底层中麦拉宁色素增加，在皮肤表面逐渐积聚而成，晒斑呈褐色或者是黄褐色。

       长斑的原因主要分为两个：外因和内因。内因主要是因为内分泌失调，特别是怀孕期女性荷尔蒙分泌过多刺激黑色素细胞作用形成黄褐斑，还有一些肝功能障碍者，肝脏有解毒的作用，如果肝脏功能衰退就会导致营养分解不完全，皮肤吸收不了营养，没有办法排毒，就会导致斑点的形成，而外因主要是因为一些不良的饮食习惯、生活习惯、环境污染、药物刺激等，比如经常性的喝咖啡会刺激肠胃导致失眠，产生精神上不安，影响新陈谢，造成色素沉淀，还有长期用一些含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的护肤品也会长色斑。

       有些色斑虽然我们没有办法使其沉底被消灭，但是可以将它减淡点，生活中大多数的祛斑产品多多少少含有一些化学成分，我们如果要祛斑，一定要选择纯天然对皮肤完全没有副作用的祛斑方法，最好的方法就是食疗祛斑美容，从内到外的调养，不仅少花钱，还最实在。下面来介绍几种祛斑比较好的食物：

       1.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维，维生素B、C、D、磷、钾、钙等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效的抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，将皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。平时可以直接食用或者是榨汁饮用，也可以把猕猴桃切片当做面膜一样敷在脸上12分钟左右。

 
猕猴桃

       2.西红柿：西红柿富含西红柿红素和维生素C，能够抑制黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。平时可以直接食用或者是榨汁饮用，也可以在洗完脸后在用西红柿汁敷脸12分钟左右，尤其是怀孕中的准妈妈特别容易长黄褐斑，用此方法能起到很好的效果。

 
西红柿

       3.柠檬：柠檬中含有枸橼酸，能有效地防止皮肤色素沉着，具有防止皮肤血管老化，美白皮肤，消除面部色斑的功效，平时可以用柠檬泡水喝，不过柠檬极酸，可以加入少量的冰糖。