现在生活中，很多人由于饮食经常不规律，平时生活压力较大，加上自己不爱运动等，常常会导致气血不足的现象发生，特别是女性，气血问题对于女人来说很重要，想要拥有健康漂亮的脸蛋，一定要拥有好的气色，女人气血充足，脸上才会红润，有光泽，如果气血不足，可能就会出现皮肤粗糙、发黄、长斑，特别是经期的女性，还会出现贫血的症状，引发头晕、月经不调等问题，所以女性补气补血很重要。

 
气血不足

中医认为气是人体生理功能的动力，是器官功能活动的外在表现，和我们平时说的氧气和空气不同，这里所说的气是具有特定内涵的，只要当我们气充足的时候，气就能生血，保证人体气血充足，抵御外来疾病的侵袭，反之，人就会虚弱。健康的身体是每个人都想要，女人的气色好也是养出来的，女人很容易暗黄、苍白、无力，所以，女性日常补气血是十分重要的，而补气血最好的方法就是从饮食下手，通过饮食来增强体质，预防疾病，改善气血虚的状态。

1.菠菜：菠菜是一种常见的补血食物，里面含有丰富的铁质胡箩卜素，能够很好地促进补血，并且菠菜的卡路里低，含有的膳食纤维很多，也是一种减肥瘦身食物，不用担心吃多了长胖。

 
菠菜

2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B和维生素C，还含有一种特别的营养素—胡萝卜素，胡萝卜素对很多疾病都有很好的预防作用，并且对补血也是非常有益的，特别适合贫血的人吃，尤其是胡萝卜做成汤，是很好的补血汤饮，当然，榨汁、翻炒也是可以的。

 
胡萝卜

3.红枣：红枣是我们生活中比较常见的食物，不仅能健脾养胃，还能补气血。一般女性来月经的时候就会经常吃，红枣中含有丰富的果糖还有维生素，以及各种氨基酸，红糖能够调节人体的新陈代谢，促进细胞的生长，此外，多吃红枣还能增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，所以女性可以多吃红枣，不仅补血，还能增加皮肤弹性，使皮肤光滑细嫩。红枣的食用方法很多，可以熬粥、泡茶、煲汤。
 
红枣

4.黄豆：黄豆性平，黄豆性平，具有健脾、润燥、解毒补气的功效。对于女人来说，平时生活中每天可以用黄豆做一杯新鲜的豆浆，不仅补充营养，补气，还能预防乳腺癌、骨质酥松等症状，

 
黄豆

一些气血不好的女性一般身体都比较虚弱，特别是现在很多人都是办公上班，不外出跑业务，整天在办公室坐着，这样会导致身体各方面的代谢变慢，气血也会不足，所以除了饮食调理外，平时自己还是要多加运动，锻炼身体，这样可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行，有助于益气。也可以晚上回家用热水泡脚，这样可以加速血液循环，气血也就顺畅了，补气血亦要通过睡，熬夜会导致肝血得不到补充，人第二天就会面目憔悴，所以平时也要保持正常的作息时间，早睡早起。