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夏季养生需注意什么

2018-12-26 08:54:34      编辑:依依     

夏季是一个阳气旺盛的季节,特点就是燥热,这个时期人体新陈代谢也比较快,消耗的能量比秋冬季节要多很多,夏季属火,在脏为心,夏季养生最...

夏季是一个阳气旺盛的季节,特点就是燥热,这个时期人体新陈代谢也比较快,消耗的能量比秋冬季节要多很多,夏季属火,在脏为心,夏季养生最重要的还是注意精神调养,心静自然凉,这样才可以达到养生的目的。夏季养生需注意什么呢?

 
夏季养生

首先就是注意“养心”,保持心态平和,夏天里面天气比较燥热,许多人都很容易出现急躁、情绪不稳定的现象,晚上睡觉的时候也会出现睡眠不好,失眠的症状,这都是不利于身体健康的,所以一定要注意静养,戒怒戒燥,早睡早起,保持精神愉悦,心情舒畅。

夏季里面不适合做大量的运动,避免运动量过大出汗过多损伤心阴。应该以温和少汗的运动为宜,比如:瑜伽、散步、打太极拳等。夏季里面人体的新陈代谢也比较旺盛,很容易出汗,水分流失的比较快,所以还要注意补充水分,多喝水,维持我们人体正常的生理机能。但是喝水的时候最好少喝凉水或者是冰水,不然对胃部的伤害也是很大的。

 
多喝水

夏季里面的饮食应该以清淡易消化为主,少吃一些高热量脂肪含量高的食物,多吃点含水分比较多的水果蔬菜,一般瓜果蔬菜都具有生津止渴、清热泻火,降血压,保护心脑血管的作用。夏季里面也是肠道传染病多发的季节,还要吃些“杀菌”的食物,比如:洋葱、大蒜等。也可以吃写酸性食物,因为夏季出汗量较多,容易造成心阳不足,适当的吃些酸性食物可以起到补肾助肝的效果。并且酸性食物还能达到生津止汗的目的。

夏季人们都喜欢待在空调房里面不出来,长期这样对健康也是很不利的,因为空调房长期封闭不通风,空气也不流通,会容易滋生细菌,也会容易导致感冒。夏季里面也不要洗冷水澡,夏季里面我们人体皮肤的毛孔处于扩张状态,遇冷的话就会立马闭合,很容易造成发烧感冒的现象。
夏季吃什么食物呢?

1.绿豆:很多人夏季里面喜欢喝绿豆粥,绿豆味甘性凉,营养价值较高,富含蛋白质、维生素B族、钙、铁、磷等营养元素,具有清热解毒、消暑止渴的功效,促进人体的正常代谢。并且多吃绿豆还有利于降低胆固醇。夏天这个季节,绿豆可是排毒养颜的佳品。

 
绿豆

2.西红柿:西红柿性凉味甘酸,具有生津止渴、美容养颜、抗衰老、抗癌的功效,西红柿含有大量的水分和纤维,但是脂肪含量很低,是一款美容减肥的食品,西红柿含有的番茄红素可以降低紫外线对人体的辐射,具有抗氧化作用,不仅能美容养颜,抗衰老,还能减轻和预防心血管疾病。

 
西红柿

3.火龙果:火龙果属于热带食物,含有的营养比较丰富,富含花青素和维生素C,具有抗氧化作用,能够清除人体内的自由基,起到美容养颜的效果。并且还含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,能够预防便秘。含有的铁元素和钾元素,不仅能补血,改善贫血,还能辅助降血压。

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