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男人更年期有什么症状

2018-12-21 08:59:49      编辑:依依     

很多人觉得只有女性才会有更年期,其实男性也有,主要是由于男性生殖系统开始退化,雄性激素分泌减少造成的,男性更年期一般出现的比较晚,

很多人觉得只有女性才会有更年期,其实男性也有,主要是由于男性生殖系统开始退化,雄性激素分泌减少造成的,男性更年期一般出现的比较晚,并且年龄也各不相同,一般在45~70岁之间,症状没有女性那么明显,但是严重的话还是会影响生活和工作。男人更年期有什么症状呢?

 
男性更年期

随着年龄的增长,身体机能也逐渐在老化,脑组织也开始萎缩,更年期的男性会出现记忆力、注意力减退的现象,并且神经容易敏感,会出现情绪低落,焦虑,急躁,多疑,缺乏自信等症状。更年期的男性体力也开始下降,男性在60岁左右的时候,骨骼组织将会加速流失,骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肌力和肌肉量减少,容易形成驼背的症状,人经常会感到疲倦乏力,腰酸腿软,晚上还会出现睡眠障碍,容易失眠。

更年期的男性也会出现消化不良,食欲减退的现象,随着年龄增长,消化道平滑肌纤维和腺体也会开始渐渐萎缩,胃黏膜开始变得薄弱,结肠和胃腔扩大,失去弹性,男性更年期会出现食后饱腹,便秘或者腹泻的症状。并且血管的弹性也会变差,变硬,血管调节失常,容易出现头痛头晕、心悸出汗、燥热不安等症状。雄激素水平下降,导致性欲冷淡,勃起功能障碍。

 
头痛头晕

进入更年期的男性需要建立合理的生活方式,保持乐观的心态,注重保健,关爱自我。平时应该坚持有规律的体育锻炼,选择各关节、各肌肉都能得到活动的全身性项目,但是运动的强度不宜过大和过于剧烈,应选择游泳、慢跑、太极拳等项目。运动要坚持,这样才能改善自己,使自己精力充沛,保持身心健康。

除了运动,更重要的还是要通过饮食调理,更年期男性要注意合理摄入营养,多吃点含维生素、蛋白质和钙质比较多的食物,少摄入含糖量高的食物,保持低盐、清淡、不暴饮暴食、荤腻适度的饮食原则。一般进入更年期的男性性欲都会减弱,所以在饮食方面可以多吃点能改善增强性腺功能的食物,像核桃、羊肉、虾肉都是具有强筋骨、益精血作用的食物,可以多吃,还要多吃点改善心血管系统和神经系统等功能的食物,因为更年期男性会有精神心理方面的问题,多吃点山药、猪心、龙眼等,可以有效的凝神静心,并且增强记忆力。

 
核桃

上面说到更年期要少糖少盐,是因为更年期的男性脂肪代谢、糖代谢比较絮乱,容易引起血糖血脂升高,导致糖尿病,动脉粥样硬化,甜食吃多了会容易诱发冠心病和动脉硬化的危险。并且吃盐过多会使水盐代谢絮乱,不仅会导致水肿,还会引起高血压,并且还增加心肾的负担。除了少盐少糖外,还要少吃高脂肪食物,高脂肪饮食不仅会诱发高血压和动脉硬化,还会增加肿瘤的发病率。还有一些刺激性的食物也要少吃,如:烟酒、辣椒、浓茶等。

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