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补钙应该怎么做才有效果?

2019-09-24 17:42:53      编辑:郭郭     

补钙是需要长期坚持的保健举措,我们要正确的做好对身体的健康护理,不要盲目的偏听偏信一些商家的诱导宣传信息,根据自身的实际情况出发必要时可以参考专业营养师和医生的建议。

补钙一直作为大家关注的老生常谈的日常保健的话题之一,无论是新生儿青少年学生的发育时期还是青壮年白领上班族,包括退休在家的长辈老人。都或多或少的需要补钙来调节身体机能健康。补钙商品一直特别多有关钙剂的类型也是五花八门的,其实补钙也是需要注意很多方面的,要合理的补钙保证身体能够好吸收,所以补钙的选择是非常重要的。


  1. 补钙能够为身体带来哪些好的影响呢(补钙对身体的重要性)?

  ·身体中的99%钙都存在于牙齿和骨骼中对于牙齿和骨骼发育很重要。

  ·钙是牙齿和骨骼生长发育所需的必备物质是身体健康特别重要的环节。

  ·含充足钙质能降低和预防患骨质疏松的危险,如改善腰酸背痛等。

  ·钙参与调节血管舒张、肌肉收缩、神经传导及腺体分泌,能够缓解紧张和焦虑的情绪。


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  2. 如何正确选择钙源进行补钙?

  补钙要根据自身对钙的需求情况来进行选择,不同的钙剂含钙量不同如碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。事实上据研究表明,单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高但吸收要消耗更多胃酸,容易引起宝宝消化不良;乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙相对容易溶解适用于儿童补钙。


  补钙是需要长期坚持的保健举措,我们要正确的做好对身体的健康护理,不要盲目的偏听偏信一些商家的诱导宣传信息,根据自身的实际情况出发必要时可以参考专业营养师和医生的建议。




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