​肝脏对于人体中非常重要的器官，它是人体内最大的消化腺，有代谢功能、解毒功能、免疫功能、分泌胆汁等等，对于每个人来说，一个健康的肝脏是不可或缺的。

肝脏的重要性是毋庸置疑的，为了有一个健康的肝脏，对于肝脏疾病的预防，养护肝脏是重中之重。今天我们就来说说养肝护肝的方法和饮食。

一、中药养护：

1.黄芪：黄芪又被称之为北芪，它具有很好的补气、养血的功效。中医认为肝藏血，所以肝脏中出现的病症是可以通过吃黄芪来改善、减轻这些病症。有着稳定肝细胞膜的作用，可以促进胆红素的代谢，促进肝细胞再生。临床将黄芪用于治疗黄疸型肝炎，可以起到很好的治疗效果。

2.枸杞：据研究表明，枸杞有着促进肝细胞再生的作用，可以很好地帮助肝脏恢复、改善肝脏所受到的损伤。除此之外，枸杞被检测出含有一种叫甜茶碱的有效成分，它对治疗肝脏疾病有效，特别是对于脂肪肝，甜茶碱可以有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积、并起到促进肝细胞再生的作用。

枸杞

3.丹参：丹参中的主要成分是丹参酮，一直以来被应用在需养血安神、活血化瘀的病症上。近年来研究发现，丹参还有着改善肝脏内部微循环，改善肝细胞的缺氧状态，最重要的是丹参还有着抑制和缓解急慢性肝损伤引起的肝细胞变性、坏死等症状，还可以加速纤维组织重吸收，具有抗肝纤维化、海山血液循环，并以此起到改善肝硬化的作用。

二、饮食养护：

1.低脂肪：肝脏是脂肪的重要代谢场所，当脂肪过多时，就会患上脂肪肝等疾病，对于肝脏是非常不利的。所以低脂肪的饮食是必须的，例如动物的肥肉、表皮、奶油等都应该尽量少吃。

2.优质蛋白：蛋白质对于肝脏是十分重要的，因为肝脏作为重要的代谢场所和消化腺，对蛋白质的需求是非常高的，所以优质蛋白的补充是非常有必要的。如鱼肉、动物瘦肉、牛奶等等，都是富含优质蛋白并且脂肪含量非常低的食物。

3.营养均衡：肝脏身兼多职，自然也需要“按劳分配”。许多的营养元素对于肝脏都是必不可少的，所以我们在饮食上应注意均衡搭配，五谷杂粮、蔬菜水果、各类肉食都是需要补充的。

三、生活养护：

1.谨慎用药：是药三分毒，而肝脏是药物的分解代谢场所。我们盲目的、过多的吃药会给我们的肝脏不断增加压力和伤害。所以应谨慎用药。

2.多运动：运动不仅是强身健体，还可以促进血液循环，有利也我们肝脏的健康，增强肝脏的防御能力。是养肝护肝的方法之一，更是保卫健康的方法之一。

3.生活规律：每天保证充足的睡眠，按时起床睡觉，不熬夜、不贪吃、不饮酒等等。这些良好的生活规律是十分重要的。

以上就是养肝护肝的几种方法和饮食了，平常生活中能够将这些准则做到的话，健康的肝脏就会一直陪伴着你，赶都赶不走。